Depresija in izgorelost

English Slovenian

Razumevanje številnih obrazov depresije in izgorelosti

Depresija in izgorelost sta najpogostejši duševni bolezni na svetu, ki sta pogosto težko prepoznavni ali celo neopazni. Prizadeneta lahko vsakogar, ne glede na starost, spol ali družbeni status.

Približno 280 milijonov ljudi po vsem svetu trpi za znaki depresije, ob sodobnem slogu življenja pa je več kot polovica zaposlenih že doživela izgorelost.

To niso le številke – so prijatelji, družinski člani, sodelavci in sosedje. Take osebe se pogosto skrivajo za vedrimi nasmehi, odlično delovno etiko in močnimi osebnostmi, zato njihovo stisko težko prepoznamo.

DEPRESIJA

Kaj je depresija?

Depresija je resna in pogosta duševna motnja, ki negativno vpliva na počutje ter način razmišljanja in delovanja. Povzroči lahko različne čustvene, fizične ali vedenjske težave ter zmanjša sposobnost delovanja v službi in doma. Ker sta duševno in telesno zdravje tesno povezana, ima nezdravljena depresija različne posledice tudi na fizično zdravje posameznika. Poveča lahko tveganje za bolezni srca in ožilja, možgansko kapjo, sladkorno boleznijo tipa 2, Alzheimerjevo boleznijo, osteoporozo in migreno. Kronična depresija lahko poveča tudi tveganje za pojav prekomerne telesne teže.

Različne oblike depresije

Depresija se lahko pojavi v različnih oblikah. Razvrščamo jo glede na vrsto in izrazitost simptomov, potek bolezni in druge dejavnike. Na ta način ločimo hudo, srednjo in blago depresijo, bipolarno razpoloženjsko motnjo, sezonsko čustveno motnjo, poporodno depresijo, kronično depresijo, distimijo (kronično slabo razpoloženje) in druga stanja.

Vzroki za pojav depresije

Vzrokov za nastanek depresije je več, med seboj pa se pogosto prepletajo. Depresijo namreč povzroča preplet dednih, bioloških in okoljskih dejavnikov. Dedna nagnjenost in osebnostne lastnosti so dejavniki, ki posameznika naredijo bolj dovzetnega za pojav depresije. Različni okoljski (stres, hude izgube, neprijetni življenjski dogodki, huda bolezen) in biološki (presnovne motnje v možganih, hormonsko neravnovesje, pomanjkanje vitaminov in mineralov) dejavniki pa so tisti, ki lahko depresijo sprožijo.

Kemično neravnovesje v možganih

Depresijo lahko povzročajo spremembe v aktivnosti možganskih celic in njihovih povezavah. Na depresijo naj bi vplivalo neravnovesje nevrotransmitorjev (serotonin, noradrenalin in dopamin), ki prenašajo informacije v možganih in uravnavajo razpoloženje. Ti se lahko izločajo v premajhnih količinah, se prehitro presnavljajo ali pa absorbirajo v sosednje živčne končiče, kar povzroči kemično neravnovesje v možganih. Takšna oseba ne nadzoruje svojih čustev, kot bi jih normalno.

Pomanjkanje hranilnih snovi

Prehrana lahko igra ključno vlogo pri nastanku, resnosti in trajanju depresije, saj se vzroki depresije pogosto prepletajo s pomanjkanjem nekaterih hranilnih snovi, zlasti esencialnih vitaminov, mineralov in omega-3 maščobnih kislin. Možgani namreč potrebujejo veliko različnih hranil za proizvodnjo energije ter sintezo serotonina in drugih kemičnih prenašalcev. Prehransko neravnovesje lahko tako ogrozi sintezo teh snovi in s tem optimalno delovanje možganov, to pa lahko vpliva na zmožnost uravnavanja čustev ter poveča raven stresa in tesnobe.

IZGORELOST

Kaj je izgorelost?

Izgorelost je stanje čustvene, fizične in psihične izčrpanosti, ki jo povzroča prekomeren in dolgotrajen stres. Pojavi se pri preobremenjenosti, čustveni izčrpanosti in nezmožnosti izpolnjevanja vsakodnevnih zahtev. Izgorelost zmanjšuje produktivnost in jemlje energijo, zaradi česar se posameznik počuti vse bolj nemočno, brezupno, cinično in zamerljivo. Pojavi se lahko pri vseh poklicih, ne glede na starost, spol in delovno mesto. Izgorelosti ne gre enačiti s sindromom kronične utrujenosti ali depresije.

Vzroki za pojav izgorelosti

Na nastanek izgorelosti vplivajo notranji in zunanji dejavniki. Izgorelost v osnovi izhaja iz dogajanja v človeku, njegovih osebnostnih lastnosti, doživljanja delovnega stresa in njegove zmožnosti spoprijemanja z njim. Zunanje obremenitve so tisto, kar izgorelost zgolj sproži. Obstajajo tudi nekateri biološki vzroki za izgorelost, kot so slabokrvnost, nepravilno delovanje ščitnice ter pomanjkanje esencialnih hranil (vitamini in minerali).

Vpliv izgorelosti na zdravje

Izgorelost ima lahko dolgoročno izjemno uničujoče posledice za zdravje posameznika. Pri njej lahko pride do oslabljenega imunskega sistema, zmanjšanja odpornosti, kardiovaskularnih težav, visokega krvnega tlaka, želodčnih in prebavnih težav, bolečin v križu ali hrbtu, kronične utrujenosti, telesne izčrpanosti in psihičnih motenj. Izgorelost velikokrat vodi tudi v depresijo.

Različne faze izgorelosti

Proces izgorevanja poteka zelo počasi in v več fazah. Nadledvične žleze so nekakšni blažilci stresa v telesu. Ob pojavu stresne situacije povečajo raven hormonov (DHEA, kortizol in adrenalin), ki nam pomagajo obvladati stresne situacije. Kadar sta intenzivnost in pogostnost stresa preveliki, se nadledvične žleze izčrpajo, zato telo ne zmore več zagotavljati psihične in fizične energije. Takrat pride do zadnje faze izgorelosti ali adrenalnega zloma, ki se kaže kot psihična motnja s hudimi depresivnimi in anksioznimi simptomi ter izgubo energije.

DEPRESIJA IN IZGORELOST

Simptomi depresije in izgorelosti 

Simptomi depresije in izgorelosti, ki se lahko kažejo na vseh področjih življenja, se od posameznika do posameznika razlikujejo. Pri nekaterih ljudeh se izrazijo samo nekateri, pri drugih skoraj vsi. Tudi njihova intenzivnost je različna in se s časom spreminja. Včasih so lahko znaki depresije in izgorelosti tudi prikriti, kar otežuje njihovo prepoznavanje. Še zlasti težko jih težko prepoznamo sami pri sebi.
 

Simptomi depresije: Simptomi izgorelosti:
občutek žalosti in obupa čustvena, fizična ali mentalna izčrpanost
zaskrbljenost glede preteklih neuspehov anksioznost
izguba samospoštovanja apatičnost
občutek tesnobe nespečnost
občutki nekoristnosti, brezupnosti, pretirane krivde težave s pomnjenjem
upočasnjeno razmišljanje, pozabljivost, težave s koncentracijo, težave pri sprejemanju odločitev slaba delovna uspešnost
spremembe v apetitu ali telesni teži ponavljajoči se glavoboli
težave s spanjem ali prekomerno spanje utrujenost
izguba zanimanja za delo, hobije, ljudi občutek brezupa, neuspeha, dvoma vase
otopelost in utrujenost visok krvni tlak
razdražljivost, vznemirjenost ali nemir pogoste bolezni
misli o smrti, umiranju ali samomoru samomorilne misli

 

Zaznani so bili določeni dejavniki tveganja, ki posameznika napravijo bolj dovzetnega za razvoj depresije ali izgorelosti. Ti dejavniki so prisotni veliko prej, preden se motnja razvije, pogosto so celo prirojeni, oseba pa se jih včasih niti ne zaveda.

Dejavniki tveganja, povezani z depresijo: Dejavniki tveganja, povezani z izgorelostjo:
spol (ženske so bolj nagnjene k depresiji kot moški) velika delovna obremenitev
travma iz otroštva pomanjkanje avtonomije pri delu
družinska anamneza duševne bolezni pomanjkanje nagrajevanja/pohval
doživljanje stresnih življenjskih dogodkov neprimerna obravnava na delovnem mestu
malo ali nič tesnih osebnih odnosov neusklajenost vrednot
materinstvo (poporodna depresija) neustrezno razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem
huda bolezen  
zloraba alkohola ali drog  
nekatera zdravila  

 

Kako ukrepati?

Če se vi ali vaši bližnji spopadate z depresijo ali izgorelostjo, je priporočljivo, da čimprej pristopite k ugotavljanju vzrokov za takšno stanje.   

Depresija in izgorelost sta bolezni, ki zahtevata celostno obravnavo, laboratorijske preiskave pa so nam pri tem lahko v pomoč. Testiranje določenih krvnih parametrov, katerih neravnovesje je lahko eden od razlogov za pojav depresije ali izgorelosti, lahko prispeva k prepoznavanju temeljnih vzrokov, poleg tega pa pomaga izključiti tudi druga možna bolezenska stanja.

Za vas smo pripravili nabor preiskav, ki jih priporočamo ob pojavu prvih znakov depresije ali izgorelosti:

  • Hemogram: Splošna krvna slika ali hemogram nam daje vpogled v splošno zdravstveno stanje posameznika. CENA PREISKAVE: 3,00 EUR
  • Vitamini: Vitamini iz skupine B, natančneje B9 (folna kislina), B12 in B6, so potrebni za proizvodnjo in uravnavanje nevrotransmitorjev, kot sta serotonin in dopamin, ki pomembno vplivata na dobro razpoloženje in psihično počutje. Podobno vlogo ima tudi vitamin D. Pomanjkanje teh vitaminov je povezano s povečanim tveganjem za depresijo. CENA PREISKAV: paket vitamini (vitamin B12, vitamin D in folna kislina): 45,00 EUR; vitamin B6: 32,00 EUR
  • Magnezij: Magnezij je mineral, ki ima v našem telesu zelo pomembno vlogo, saj sodeluje v več kot 300 kemijskih procesih. Pomembno prispeva k delovanju živčnega sistema, elektrolitskem ravnovesju, sproščanju energije pri presnovi, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter normalnem psihološkem delovanju. Simptomi pomanjkanja magnezija so med drugim depresija, tesnoba, apatičnost, utrujenost, padec koncentracije in nespečnost. CENA PREISKAVE: 1,30 EUR
  • Kalij in natrij: Minerala natrij in kalij igrata pomembno vlogo pri normalnem delovanju živčnega sistema. Še posebno pomembno je njuno razmerje. Kadar je razmerje porušeno, to lahko vpliva na neravnovesje vitaminov in drugih mineralov ter pojav različnih bolezni (npr. srčno-žilnega sistema, ščitnice, nadledvičnih žlez, depresije in izgorelosti). CENE PREISKAV: kalij: 1,30 EUR; natrij: 1,30 EUR
  • Cink: Cink je nujno potreben element v sledovih, ključen za optimalno delovanje možganov ter uravnavanje odziva možganov in telesa na stres. Poleg depresije je pomanjkanje cinka povezano z anksioznostjo, shizofrenijo in motnjami hranjenja. CENA PREISKAVE: 20,00 EUR
  • Železo in feritin: Železo je ključnega pomena za vse telesne funkcije, saj kisik v obliki hemoglobina prenaša po krvnem obtoku. Simptomi pomanjkanja železa so lahko podobni simptomom depresije ali izgorelosti, saj se lahko takrat pojavijo duševna in fizična utrujenost, slabo razpoloženje in razdražljivost. CENA PREISKAVE: železo: 1,90 EUR; feritin: 5,80 EUR
  • DHEA: Dehidroepiandrosteron je hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze. Vpliva na imunski sistem, raven energije in kakovost spanca ter blaži sindrom kronične utrujenosti. Je obratno sorazmeren s kortizolom. Nizke ravni naj bi bile povezane z depresivnim razpoloženjem, utrujenostjo in slabim počutjem. V našem laboratoriju določamo DHEA-S. CENA PREISKAVE: 19,00 EUR
  • Kortizol: Kortizol je hormon, ki ga proizvaja nadledvična žleza in je pomemben za ohranjanje različnih telesnih funkcij. Njegova vrednost naraste, ko je telo izpostavljeno obremenitvi ali stresu. Dolgotrajna povečana stopnja kortizola negativno vpliva na telo. Depresija je povezana z visoko ravnjo kortizola, izgorelost pa z nizko, saj se takrat nadledvične žleze izčrpajo, zato pride do padca energije. CENA PREISKAVE: 14,00 EUR
  • Omega-3 maščobne kisline: Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline, ki so nujno potrebne za normalno delovanje človeškega organizma. Med drugim vplivajo na raven dopamina in serotonina v možganih ter tako igrajo eno ključnih vlog pri delovanju možganov in živčnega sistema. Ustrezne vrednosti omega-3 maščobnih kislin preprečujejo nihanje razpoloženja, psihološke motnje in depresijo ter vplivajo na boljši spomin in sposobnost koncentracije. Priporočamo določitev omega-3 indeksa v eritrocitih, ki zajema določitev omega-3 in omega-6 maščobnih kislin ter njunega razmerja. CENA PREISKAVE: 81,00 EUR
  • Homocistein: Homocistein je aminokislina, za katere metabolizem so potrebni vitamini skupine B (vitamin B6, folat in vitamin B12). Visoka raven homocisteina je poleg srčno-žilnih bolezni povezana tudi z nekaterimi psihiatričnimi motnjami, med katere spada tudi depresija. Homocistein je med drugim namreč ključnega pomena za pravilno sintezo nevrotransmitorjev, ki imajo vlogo pri uravnavanju razpoloženja, pomaga pa tudi pri vezavi mineralov, kot sta baker in cink. CENA PREISKAVE: 25,00 EUR
  • Ščitnični hormoni: Ščitnica proizvaja dva glavna hormona – trijodtironin (T3) in tiroksin (T4), ki vplivata na različna področja zdravja, med drugim tudi na razpoloženje in raven energije. Preslabo delujoča ščitnica lahko vodi v depresijo, prekomerno delovanje ščitnice pa povzroča anksioznost. Priporočamo določitev TSH, fT3 in fT4. CENA PREISKAV: TSH: 6,00 EUR; fT3: 6,00 EUR; fT4: 6,00 EUR
  • Testosteron (moški): Testosteron, ki je sicer najpomembnejši moški spolni hormon, se v manjši meri tvori tudi pri ženskah. Ima številne funkcije, med drugim pa odločilno vpliva tudi na razpoloženje in splošno počutje. Če pride do znižanja ravni testosterona v krvi, lahko pade raven energije in pojavijo se razdražljivost, brezvoljnost, depresija ter splošno slabo počutje. CENA PREISKAVE: 11,00 EUR
  • Progesteron (ženske): Progesteron je spolni hormon, ki igra pomembno vlogo pri plodnosti in v nosečnosti. S staranjem ga naše telo proizvaja vedno manj, prav tako ga manj tvori takrat, kadar smo v stresnih situacijah. Nizka vrednost progesterona lahko povzroči utrujenost, anksioznost in depresijo. CENA PREISKAVE: 11,00 EUR
  • Estradiol (ženske): Estrogen je najpomembnejši ženski spolni hormon. Upad ravni estrogena je neposredno povezan z upadom serotonina, nevrotransmiterja, ki nam daje občutek sreče, veselja in zadovoljstva. Nizke vrednosti estrogena zato lahko privedejo do znatnega upada razpoloženja, ki lahko vodi tudi v depresijo. Do tega največkrat pride v obdobju menopavze. V našem laboratoriju določamo estrogeni hormon estradiol. CENA PREISKAVE: 12,00 EUR

Preverite svoje zdravstveno stanje in dajte prednost svojemu dobremu počutju!

Naročanje ni potrebno. Lahko se oglasite kadarkoli med 9. in 10. uro. Na preiskave pridite tešči.

Glede razlage rezultatov se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ker vemo, da je zdravje dragoceno!

 

Adria lab d.o.o. | Šestova ulica 2, 1000 Ljubljana  | e-mail: laboratorij@adrialab.si

Želimo vam zagotoviti, da boste uživali v brskanju po naši spletni strani in imeli prijetno izkušnjo z njo. V ta namen to spletno mesto na vaš računalnik zapiše majhne datoteke imenovane "piškotki", s katerimi zbira informacije o vaši uporabi naše spletne strani. S klikom na gumb "OK" omogočite delovanje piškotkov na tej spletni strani.